※2020/5/12更新
禁煙を始めて1週間以上経過し、現在も継続中の管理人です。
若干のタイムラグはありますが、1週間禁煙をして一番感じたことは「定説が嘘くさい」と感じました。
初日の時点で薄々感じてたんですが、今回初めて禁煙をしてみて、「禁煙はいうほどきつくない」というのが、私個人の感想です。
今も目の前にタバコがあれば全然吸いたいですし、害がないというのであればすぐにでも吸うと思います。
ただ、辞めたと公言した以上、辞めているというだけの話なので、もし仮に誘惑に負けて喫煙するようなことがあれば、しっかりご報告致します。
本日は、禁煙開始2日〜7日目の体の変化をお送りしていきます。
1日我慢できれば2日も3日も変わらない？！
3日過ぎると禁煙することが満足感に変わっていくかもしれないにゃー？！
禁煙スタート2日〜7日目の心の変化
追記：先日Twitterのタイムラインを眺めていると、わかりやすい動画が流れてきたので貼り付けておきます。
1日一箱ペースぐらいであなたの肺はこんなに汚れているそうです。フフフ（ぶっちゃけ嫌煙家が好きそうないかにもな動画ですけどねw）
You'll never want to smoke cigarettes again. pic.twitter.com/xmlFtGCj3K
— Kevin W (@kwilli1046) 2019年1月1日
精神論・根性論は正解
余裕っす
— つっちー。 (@EN__project) 2017年8月18日
禁煙継続中！
･禁煙時間：8日21:48:14
･禁煙できた本数：133本
･節約できた金額：5,719円
･延びた寿命：0日12時間11分
#禁煙ウォッチ
https://t.co/fA6nk6WsgL
禁煙初日の記事にも書いたような気がしますが、ニコチン依存は結局、耐えて我慢するしかありません。
なんと、喫煙者の3人に1人は禁煙したいと思っていて、海外の調査によれば、半年以上禁煙に成功したという人は、たったの1割だそうです。
下記リンク先の記事はタバコとは直接関係ありませんが、有名なドラッグ類の危険度を示したグラフがあります。『目次1-5』をご参照ください。
そこでも示してある通り、アルコール同様、ニコチンは高い依存性のあるドラッグですからね。
（禁煙外来など）第三者の助けや何かしらのアイテムを使ったとしても、とにかく耐えるのみです。
参考：禁煙外来へようこそ。お医者さんと一緒に禁煙 - すぐ禁煙.jp（ファイザー）
一生の付き合いだからツライ説
なんとなくですが、禁煙を始めてみて、こういうことなのかなと思うようになりました。
結局のところ、他のドラッグ同様、一度手を出したら一生の付き合いをしていかねばならないのかなと思います。
日本国内で「ダメ。ゼッタイ。」を掲げている、いわゆる危険とされるケミカルなドラッグ類も、辞められる人、辞められない人がいます。
ただこれは一見見ると辞めたように見える人でも、実際は辞めたのではなく“（使用しなくても大丈夫になったので）使用しないでいる”だけのことです（もちろん違法なので捕まりますしね）。
（そもそもドラッグについても依存依存と騒ぎ過ぎな風潮も何とかしませんか？依存する人はするし、しない人はしない。あなたの周りでもアルコールに依存している人いますよね？それと同じですよ？w）
タバコもアルコールも禁止（違法に）しよ！割とガチで！
アルコールは特に人に害を与えるし、人も死ぬしいいことないニャン
（論点がずれてるニャン）
禁煙による体の変化
禁煙開始2日目〜7日目
本当は一日ずつご紹介していこうと思ったんですが、体で感じられる変化はそこまでありませんでした。
ただ、これまで耳にしてきた「禁煙＝辛い」という固定観念が見事に崩壊しました。
「言うほど辛くない」というのが持論です。
やると決めればやるだけの話なので、どれだけ吸いたかろうが吸わなければいいだけの話。根性論以外の何者でもありませんが、他のことで気分を紛らわせたり、気合いで乗り切るのみ。
初日同様、気付けは「あ〜もう1週間禁煙していたんだ」と言うぐらい、あっという間に過ぎて行きました。
定説が崩され禁煙のメリットが懐疑的に
俗に言う体の変化について、私の中で“よくある定説”が全て覆されました。
例えば、食べ物が美味しくなる（味覚の改善）などの禁煙によるメリットのようなわかりやすい定説です。
以前もご紹介しましたが、下記のようなものです。※デメリットも記載
- 目覚めの改善
- 肌綺麗になる
- 味覚の改善
- 髪に艶が出る
- 歯が綺麗になる
- 口臭がなくなる
- タンが絡まなくなる
- 頭が冴える
- 集中力が増す
- お金が貯まる
- 太りやすくなる
- （禁煙に）イライラする
- 喫煙の時間がぽっかり開く
- 会話の繋ぎができない
上記のうち、現状体感出来ているのは「タンが絡まなくなる」のみ。
目覚めは変化なし。
味覚も特に改善されてませんし、食べる量も変化ありません。
肌や髪なんか（そもそも男なので）そこまで気にしてませんし、お手入れもほぼしてないので、変化がわかりません。
集中力に関しては、禁煙間もないからというのはあるかもしれませんが、むしろ集中出来なくなりました。
他も実感できないものがほとんどです。
タンが絡まないのは最高
しかしながら、「タンが絡まない」これは実感できています。
これは正直驚きましたし、これだけでも辞めた甲斐がありました（おそらく3日ぐらいで実感）。
実際、ニコチン自体はそこまで害はなく、害があるのはタールですからね。
私は合いませんでしたが、そういった意味ではタールをカットしてくれるアイコスなどの電子タバコは最強なのかもしれませんね。
私自身は必要ありませんでしたが、禁煙外来で通院したり、時間やお金を注がなくとも様々な方法があります。
下記は、書籍も書いている禁煙専門鍼灸院、きんえん堂鍼灸院の武本秀治氏のDVDです。
書籍が苦手という方は映像で試してみるのもいいかもしれませんね！
映像版は下記よりチェック！
メリットはそこまで感じないけど、長く続けることでより感じられるのかもしれない！
最初のうちはデメリットを凌駕するほどではないかもだけど頑張って続けるニャン！
喫煙者は口臭に注意！
喫煙中は気づきにくいですが、喫煙者の口臭は相当キツイです。特に喫煙直後の口臭、長年の蓄積による口臭は誰であっても敬遠したくなります。
もしかしたらすでにあなたは、周囲の人から、“口が臭い人”というレッテルを貼られているかもしれません。
タバコを吸うことは、呼吸器官へのダメージだけでなく、歯にはヤニ汚れ、口臭の原因となります。
ただ厄介なことに、口臭があったとしてもほとんどの人は自分では気付けません。加えて、親しい間柄であっても、それを指摘してくれる人はほとんどいないでしょう。
日本人は特に、相手の気持ちを汲み取る“配慮”をしがちです。いい面もありますが、言いづらいことはなるべく言わないで波風を立たせない文化です。
タバコを吸っているあなたは、間違いなく臭いです。肝に銘じましょう。
口臭予防だけでなくトータルケアを
口臭予防やホワイトニングとひとくちにいっても、手軽にトータルケアができるのが理想かつ合理的。食後のブラッシングやクリニックでの診察など、 続けたいけどなかなか続けられないという方におすすめなのが、「市販品ので口臭予防並びにホワイトニング」です。
口臭予防のためのサプリや、タブレットなど、様々なメーカーから似たようなお手軽商品が出ていますが、結局のところ本格的な施術によるホワイトニングには確実に劣ります。
とはいえ、なんでも言えることですが、継続は力なり。口臭予防も禁煙同様根気です。他者へのエチケット含め、やらないよりはやった方が確実にマシです。
口臭が気になる方や、ズボラさんにでも、市販品なら手軽に歯のトータルケアができるので、ランキングを活用して売れ筋チェックしてみてくださいね。
| ランキングを活用すれば メリット豊富！ |
|
|---|---|
| 手軽さ | ★★★★★ (5.0) |
|
品質（安心度） |
★★★★☆ (4.0) |
| 価格（コスパ） | ★★★★★ (5.0) |
【こんな人におすすめ】
- ずっと健康な歯でいたい
- 美味しい料理を好きなように食べたい
- ニオイを気にしたくない
- 手軽にオーラルケアしたい
あとがき
そこまで苦痛に感じないので、若干の拍子抜け感はありますが、せっかく1週間以上続けているので、このまま禁煙していこうと思います。
それも全てベイプのおかげなんですが、このままだとベイプも吸わなくなりそうです（やはりタバコではないので大して吸わなくなる）。
まだまだ頑張って禁煙して行きます！
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